po silowni

[...] Jesli idzie za szybko-dorzucasz nieco kcal, jesli za wolno-dodajesz aktywnosc/obcinasz kcal. Musisz wciaz obserwowac organizm. Brzuszki sobie odpusc. Przecwicz brzuch na silowni-silowo. I Wyluzuj. Odpowiednie podejscie to spora czesc sukcesu. Niepotrzebne stresu w niczym nie sluza, a jedynie szkodza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-12 [...]

jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

po pierwsze u mnie na silowni nie ma takich maszyn a po drugie to ja mam problem tylko z najszyrszymi grzbietu.a w tym treningu co mi podales sa zawarte cale plecy(no moze nie cale)

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

rain man - jedno pytanie - koleś chce zacząć przygodę na siłowni więc nie ma absolutnie żadnego stażu nie ma pojęcia co to jest mc a TY chcesz żeby zaczynał od martwego ciągu ? Nie wiem, nie znam się, ale to chyba jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń wiec może najpierw coś prostszego żeby wzmocnić odrobinę plecy Jego staż treningowy to - [...]

[...] wyzej, zmeczenie stóp i stawów. oczywiscie nie mowie o jakis dlugich biegach, ale np 4-5km bieg + 1-2 km marsz 2 razy w tygodniiu tempem aerobowym, jako dodatek do silowni znalazlem w promocji NIKE ODYSSEY REACT i są reklamowane jako +100 kg. Wiadomo jak cos za mocno zaboli, to odpuszcze ale plan jest aby w wiosne i lato biegac [...]

Dlatego masuj, jak nie pacniesz z dużą wagą to i tak zrobi efekt %-) Taki żarcik, umiejętność wyprowadzania ciosów ciałem z biodra i duża masa = killing machine %-) Ja bym się skupił głównie na szamie i ewentualnie gainerku do uzupełnienia DIETY = bez tego nie masz co myśleć o większej wadze i rozmiarach :-) Ja 1 raz kreatynę brałem po 1,5 roku [...]

To znaczy mam pomysł ale nie wiem czy poprawny, bo W moim FBW robiłem 2-4 serie po 8-12 powtórzeń na partie i nie wiem czy na siłowni mam robić tak samo czy wypadałoby coś zmienić.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_robi%C4%87%2C_a_czego_unika%C4%87_po_treningu_-a4926.html Mam taką jedną sugestię: w artykule jest napisane, że sauna po treningu to bardzo zły pomysł. Chyba nie jest to zbyt aktualne już. Huberman wręcz twierdzi, że jest bardzo pomocna i zalecana na budowanie mięśni. Bardzo zwiększa regenerację mięśni.Jest to zły [...]

Miałem to samo!! Niech przestanie trenować przez tydzień, a później - przed każdym treningiem minimum 5 minut bieżni, dość szybko, ma po tym czuć szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli [...]

Mam też pytanie Kolega mnie się pytał z siłowni jaki ma odblok zastosowac po cyklu 1.10 testo mix 1.4 metka 2.10 deka ?

Powiem ci szcze tak, moj trener na silowni powiedzial ze jak na kobiete mam za duze miesnie i ze za szybko rosna, (nazwe to uwarunkowaniem genetycznym)!! Doradzil mi bym ograniczyla weglowodany to wowczas spale troche miesnie! Pokizała bym Ci ale nie mam mozliwosci!! a to ze wystepuje "puchniecie miesni po treningu" to wiem bo cwicze [...]

Rozumiem tylko biegasz rekreacyjnie ( brak siłowni??? ), jaki cel? http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html - tabsy http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html - proch http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html - proch Dawkujesz 2 porcje - przd bieganiem i po bieganiu - dawka 1g [...]

Wiek: 16 Płeć: M Cel: Poprawa siły i sylwetki Waga: 78 Wzrost: 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia [...]

lolekK17- 17 lat, staz na siłowni kilka miesiecy, z ciekawości zapytam czemu chcesz sie łapać za koks? chcesz sie w szkole ponapinać? przebyłeś chociaż jeden cykl na kreatynie? znasz na tyle swój organizm aby wiedzieć jak zareaguje po tak silnym środku jakim jest deca? śmiem wątpić, prosisz o pomoc, dostajesz ją i nieakceptujesz jej, panowie wyżej [...]

Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]

ja j**ie to po co forum, napiszcie wielkimi literami na środku rozpiskę dla wszystkich prop+wino, ja rozumiem że to jest złote kombo i kazdego ma to czesać i z kazdego zrobic kulturyste . Na coś innego trzeba miec staż 20 lat na siłowni. Paranoja Dobra novedex dam po cyklu do odbloku 5! %-) Zmieniony przez - listek20 w dniu 2012-03-09 17:04:20

2. Tak W sensie "tak, mogłem sobie rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być [...]

1. Co do treningu poczytaj o FBW, ułóż ładnie albo weź gotowe z tematu. Trenujemy całe ciało, nie ma lepszych i gorszych partii. Ćwiczenia wielostawowe, bazowe na wolnym obciążeniu. 2.Co do jedzenia dużo pomocnych linków w dziale "Odżywianie" pomoże ułożyć dietę. Polecam poczytać podwieszone tematy, na początek "10 wskazówek [...]

120 mety no mnie juz smiesza takie dawki no ale jak kto woli po roku silowni wszystko pójdzie jeszcze na samych suplach i diecie jak nie na samej diecie po co sie lapac za mete i potem bac sie wlasnego cisnienia jak ja